20 beste manieren om in slaap te vallen

  1. Houd u aan een consistent slaapschema door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
  2. Creëer een ontspannende bedtijd routine, zoals een boek lezen of een warm bad nemen.
  3. Zorg ervoor dat je slaapomgeving donker, stil en koel is.
  4. Vermijd schermen (tv, telefoon, computer, tablet) minimaal een uur voor het slapengaan.
  5. Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol vlak voor het slapen gaan.
  6. Vermijd zware maaltijden en oefeningen vlak voor het slapengaan.
  7. Gebruik comfortabel beddengoed, zoals een ondersteunend matras en kussens.
  8. Probeer ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga.
  9. Probeer cognitieve therapieën, zoals een dagboek bijhouden of met een therapeut praten over je gedachten en gevoelens.
  10. Gebruik witte ruis om storende geluiden te overstemmen.
  11. Gebruik indien nodig oordoppen om lawaai buiten te sluiten.
  12. Probeer een verzwaarde deken die voor sommige mensen kalmerend kan werken.
  13. Probeer aromatherapie met etherische oliën zoals lavendel om ontspanning te bevorderen.
  14. Probeer je hoofd leeg te maken voordat je naar bed gaat, gebruik technieken zoals mindfulness of progressieve spierontspanning
  15. Gebruik een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in de kamer op peil te houden
  16. Probeer een warme douche of bad te nemen voordat je naar bed gaat om je spieren te ontspannen
  17. Probeer een natuurlijk slaaphulpmiddel zoals melatonine
  18. Probeer een app die je begeleidt bij slaapverwekkende meditaties of ontspanningsoefeningen
  19. Probeer een natuurlijk slaapmiddel zoals kamillethee of valeriaanwortel
  20. Vermijd dutjes overdag, omdat dit uw natuurlijke slaap-waakcyclus kan verstoren.

Sleep Comfy - Hoofdkussen - 30 dagen Proefslapen - 2 stuks Hotelkwaliteit Hoofdkussens - Hoofdkussen Nekklachten - Hoofdkussens Slaapkamer -...

29,95
Laatste update was op: januari 23, 2023 9:15 am

Stevigheid: Medium | Buik-slaper, Rug-slaper, Zij-slaper | Vulling: Microvezel

Troonz® - Hoofdkussen Portofino - Hoofdkussen Nekklachten - Hotelkwaliteit Hoofdkussens - Hoofdkussens Slaapkamer - Geschikt voor rug-, zij- en buikslapers...

24,95
Laatste update was op: januari 23, 2023 9:15 am

Stevigheid: Medium | Buik-slaper, Rug-slaper, Zij-slaper | Vulling: Microvezel, Polyester

Hoofdkussen - Hotelkwaliteit Hoofdkussens - Hoofdkussen Nekklachten - Hoofdkussens Slaapkamer - Geschikt voor rug-, zij- en buikslapers - Orthopedisch -...

18,95
Laatste update was op: januari 23, 2023 9:15 am

Stevigheid: Medium | Buik-slaper, Rug-slaper, Zij-slaper | Vulling: Microvezel

Hoofdkussen - Hotelkwaliteit Hoofdkussens (Set van 2) - Hoofdkussen Nekklachten - Hoofdkussens Slaapkamer - Geschikt voor rug-, zij- en buikslapers...

27,95
Laatste update was op: januari 23, 2023 9:15 am

Stevigheid: Medium | Buik-slaper, Rug-slaper, Zij-slaper | Vulling: Microvezel

Hoofdkussen - Luxe gewatteerde hoofdkussen (Set van 2) - Hoofdkussen tegen Nekklachten - Hoofdkussens Slaapkamer - Geschikt voor rug-, zij-...

34,95
Laatste update was op: januari 23, 2023 9:15 am

Stevigheid: Medium | Buik-slaper, Rug-slaper, Zij-slaper | Vulling: Microvezel

Hoofdkussen - Luxe gewatteerde hoofdkussen - Hoofdkussen tegen Nekklachten - Hoofdkussens Slaapkamer - Geschikt voor rug-, zij- en buikslapers -...

22,45
Laatste update was op: januari 23, 2023 9:15 am

Stevigheid: Medium | Buik-slaper, Rug-slaper, Zij-slaper | Vulling: Microvezel

Geef uw mening

Laat een reactie achter

Bedsuite.nl
Logo